如何预防肩周炎？

肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、僵硬和活动受限。以下是一些预防肩周炎的方法：

1.保持正确的姿势：无论是站立、坐着还是行走，都应保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，特别是低头、弯腰等不良姿势，以减少肩部肌肉的负担。

2.适当运动：适当的运动可以增强肩部肌肉的力量和灵活性，预防肩周炎。建议进行肩部旋转、扩胸等运动，也可以选择游泳、瑜伽等低强度运动。

3.避免过度劳累：长时间过度劳累容易导致肩部肌肉疲劳和损伤，进而引发肩周炎。因此，要避免长时间使用电脑、手机等电子设备，以及长时间保持同一姿势进行工作。

4.注意保暖：肩部受凉容易引发肩周炎，因此要注意保暖，避免肩部受凉。在冬季，可以穿着保暖的衣物，佩戴围巾等保暖用品。

5.肩部按摩：定期进行肩部按摩可以促进循环，缓解肩部肌肉疲劳和紧张，预防肩周炎。

总之，预防肩周炎需要从日常生活习惯和运动习惯入手，保持正确的姿势、适当运动、避免过度劳累、注意保暖和肩部按摩等方法都可以有效预防肩周炎的发生。同时，如果肩部出现疼痛、僵硬等症状，应及时就医检查和治疗。

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